Egzersiz 4. Önce ayakta dik olarak durum. Ellerinizi belinize koyun. Arkaya doğru yavaşça kıvrılın. İSTANBUL BEL VE BOYUN AĞRILARI MERKEZİ 0212 - 343 93 93
Kimisi oturunca rahatlar, kimisi ayağa kalkınca ağrıları geçer. Bel ağrılarınızı geçirmek için yapacağınız egzersizler rahatlatıcı olmalıdır.
Bel Ağrısı İçin 40 Altın Kural Uzmanların bel sağlığı için uyulmasını istediği 40 BASİT EGZERSİZLERLE BOYUN VE OMUZ AĞRILARINDAN KURTULUN · Bel Ağrısı
Bel Ağrıları için Egzersizler . Hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve dikkatle deneyerek başlayın. Özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın.
Bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın, (yürüme, yüzme v.s.) Fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı
